Seberapa Cepat Berat Badan Naik Lagi Setelah Sukses Diet

Berita Harian - Menjalani diet memang penting bagi orang-orang yang ingin memiliki hidup sehat dengan berat badan ideal. Namun, diet tersebut tidak bisa dijalani setengah-setengah.

Ketika kamu sudah mendapatkan berat  badan yang diinginkan, penting untuk menjaga berat badan tersebut agar tetap ideal. Bila kita tengah dan kembali dengan pola makan yang buruk, taj heran jika berat badan naik lagi, bahkan naiknya bisa lebih banyak daripada sebelum mulai diet.

Menurunkan berat badan itu sulit, tapi lebih sulit lagi untuk mempertahankan berat badan yang ideal. Pada awalnya, niat dan semangat untuk melakukan diet cukup tinggi. Namun, banyak yang lengah ketika mereka sudah mencapai berat badan yang ditargetkan.

Kamu mungkin akan mendapati perut menjadi lebih kempis, tubuh lebih segar, dan tentu angka timbangan jadi lebih ideal. Bukan hanya kamu, tetapi juga orang-orang disekeliling juga menyadari tubuh selama menjalani diet dan memberikan pujian.

Namun, Kathryn Ross, pakar kesehatan masyarakat dari University of Florida menjelaskan bahwa berat badan yang turun selama diet bisa naik lagi dengan begitu cepat karena berbagai faktor.

Itulah sebabnya melakukan diet bukan hanya belajar untuk menurunkan berat badan saja, tapi juga untuk mempertahankan berat badan, Orang yang sudah berhasil diet harus mengganti fokus dari bagaimana menurunkan berat badan menjadi cara mempertahankan berat badan ideal.

Sebuah studi terhadap 70 orang dewasa dengan obesitas menyelesaikan program diet selama 12 mninggu. Para peserta rata-rata bisa menurunkan berat badannya sekitar 0.5 kg dalam seminggu.

Namun, setelah masa diet berakhir, berat badan mereka kembali naik sekitar 0,06 kg per minggu dalam 11 minggu pertama. Sekitar 32 minggu sejak awal.

Seberapa cepat berat badan akan naik setelah diet tergantung dari perubahan pola makan dan kebiasaan masing-masing. Proses metabolisme dalam tubuh juga turut memengaruhi kenaikan berat badan setelah diet.

Saat menjalani diet dengan mengurangi porsi makan, tubuh cenderung mendorong kita untuk makan lebih banyak nantinya.

Yang perlu diingat adalah mempertahankan pola hidup sehat agar badan tidak lagi menggemuk. Meski begitu, ini tentu bukan hal mudah.

Mendengar pujian adalah dari orang sekitar mengenai keberhasilan diet yang kita dapatkan, bisa membuat kita lengah dalam menjalani diet. Pola hidup selama diet pun mulai ditinggal dan kebiasaan lama yang tidak sehat kembali dilakukan

Ya, kesalahan kesalahan tersebut akan membuat berat badan naik lagi meskipun sebelumnya sudah berhasil diet. Kesalahan apa saja tepatnya yang perlu dihindari? Simak di bawah ini.

1. Kurang aktif bergerak

Memiliki berat badan ideal bukan berarti tidak perlu lagi melakukan aktivitas fisik. Beberapa orang yang merasa tujuannya telah tercapai, mungkin tanpa sadar mengurangi intensitas atau waktu olahraga yang biasanya diterapkan.

Bila diteruskan, sifat malas untuk berolahraga akan menjadi semakin besar, dan memulainya kembali semakin sulit.

2. Tidak sarapan

Setelah bangun tidur, tubuh memerlukan air dan makanan untuk menormalkan metabolisme dan menjaga keseimbangan gula darah.

Kalau kita melewatkan sarapan, rasa lapar akan jadi dua kali lebih besar dan akhirnya membuat kita makan lebih banyak dari porsi seharusnya.

Jika ini terjadi setiap hari, tentu pola makan jadi berantakan lagi sehingga berat bertambah.

3. Tidak memantau kebiasaan yang merusak diet

Tidak fokus saat makan membuat porsi makan kita terkendali. Makan sambil menonton televisi atau main HP, misalnya, bisa membuat seseorang mengabaikan sinyal kenyang yang diberikan oleh perut sehigga tetap lanjut makan meskipun tubuh sudah mendapatkan asupan gizi dan kalori yang cukup.

4. Pola makan berantakan lagi

Menjalani diet memang bisa membuat kita menghindari beberapa makanan yang tidak sehat. Namun, setelah mendapatkan berat badan yang diinginkan, kita mungkin kembali lagi pada pola makan yang dulu.

Misalnya makan tidak teratur, terlalu banyak mengonsumsi kalori, tidak jeli ketika memilih asupan gizi, dan sebagainya. Maka tak heran kalau akhirnya berat badan naik lagi.